HYVÄN OLON JUOKSUKOULU KALAJOELLA

26.3.-.28.9.2008

maaliskuu

ke. 26.3.        Juoksukoulun aloitus ja infotilaisuus

klo 18.30       kaupungintalo Kävelytesti Kalajoentiellä S-Marketin parkkipaikka

huhtikuu

ke 2.4.           Testipalaute kaupungintalolla, henkilökohtaiset ohjelmat ja ryhmien muodostus

klo 17.45/18.30 yhteislenkki

ke. 9.4.          Kevyttä hölkkää/kävelyä 30 min Lihaskuntoharjoitus ja venyttely /

klo 18.30       Hiihtomajan maastossa

ke. 16.4.        Lääkärin luento / Auli Sangren Luennon jälkeen lenkki tasoryhmissä Hiihtomajan

klo 17.45/18.30

la. 19.4.         Askelklinikka; askelluksen tarkistus matolla Elmo Sportissa.

klo 12.-18.00  

ke. 23.4.        Lihashuolto teoria ja käytäntö / Marjo Heikkala

klo 17.45/18.30 Ryhmien yhteislenkki / Hiihtomajan maastossa

ti. 29.4.          Ryhmien yhteislenkki Hiihtomajan maasto

klo 18.30

toukokuu     

ke. 7.5.          Yhteisharjoitus ryhmät 1-2 sykelenkki ja ryhmät 3-4 tekniikan videointi,palaute

klo 18.30       J. Moilanen / Urheilukenttä

pe. 9.5.         

klo 18.00       Siltojen viesti / Juoksukoulun joukkueet

ke. 14.5.        Liikkujan ravitsemusluento /J. Moilanen

klo 17.45/18.30 Ryhmien yhteislenkki / Hiihtomajan maasto

pe. 16.5.        Juoksujalkineiden esittely Kokoontuminen Elmo Sportissa

klo 18.30       Ryhmien yhteislenkki

ke. 21.5.        Ryhmien omat lenkit Hiihtomajan maasto

klo18.30       

ti. 27.5.          Yhteisharjoitus ryhmät 3-4 vauhtileikittely (kävely, hölkkä, juoksu, kävely, hölkkä..)

klo 18.30       1-2 ryhmät juoksutekniikan videointi ja palaute J.Moilanen Urheilukenttä

kesäkuu

ti. 3.6.            Yhteisharjoitus; Ryhmien omat lenkit (maastolenkki 1 - 1½ h) Huom! Juomat mukaan

klo 18.30       loppuverryttely Hiihtomajan maasto

ti. 10.6.          Yhteisharjoitus Tasoryhmittäin Hiihtomajan maasto

klo 18.30

ti. 17.6.          Yhteisharjoitus: Kävelytestit S-Marketin parkkipaikka

klo 18.30

Kesän ajan lenkit 24.6. – 29.7. -08 tasoryhmittäin joka tiistai klo 18.30 Hiihtomajan    maastossa.

elokuu

ti. 5.8.            Yhteisharjoitus; Sauvarinneharjoitus Maristossa

klo 18.30       Kokoontuminen Hiihtomajalla

ti.12.8.           Valmistautuminen liikuntatapahtumaan – Luento kokemuksia liikuntatapahtumaan

klo 17.45/18.30 osallistumisesta. Yhteisharjoitus vauhtikestävyysharjoitus 3-8 km, loppuverryttely      Hiihtomajalla

ti. 19.8.          Yhteisharjoitus; kevyt vauhtileikittely Hiihtomajan maasto

klo 18.30      

ti.. 26.8.         Kevyt / kevyt palauttava

klo 18.30       Ryhmien omat lenkit, loppuverryttely / Hiihtomaja

syyskuu

ti. 2.9.            Kevyt lenkki, Kuntosaliharjoitus / Kylpylä Sani-Fani

klo 18.30       loppujumppa

pe. 5.9.          Sonnikallion lenkki, Vasankarin Ns

ti. 9.9.            Yhteisharjoitus / Pitkä lenkki tasoryhmittäin loppuverryttely / Hiihtomaja

klo 18.30      

ti. 16.9.          Asfalttilenkki tasoryhmittäin loppuverryttely / Kaupungintalo

klo 18.30

ti. 23.9.          Yhteisharjoitus; kävelytestit S-Marketin parkkipaikka      

klo 18.30      

su. 28.9.         Osallistuminen Kalajoki-hölkkään; lähtö Sani-Fanin pihalta

klo 12.00       Juoksukoulun päätös / Testitulokset/ DIPLOMIT / Safaritalo